Manuel de Yoga

La pratique du Yoga de l'énergie

Le yoga de l'énergie : des pratiques simples et efficaces reposant sur les gestes conscients, la respiration réflexe consciente et l'utilisation du regard intérieur.

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Catégorie

Yoga

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Le yoga de l'énergie : des pratiques simples et efficaces reposant sur les gestes conscients, la respiration réflexe consciente et l'utilisation du regard intérieur.

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Description

Ce manuel essentiel, rédigé par l’un des fondateurs de la Fédération nationale du Yoga, s’adresse aussi bien aux enseignants qu’aux pratiquants du Yoga de l’énergie.

La première partie est essentiellement composée d’exercices du hatha-yoga : travail au sol, extensions, flexions, torsions, équilibres, enchaînement de postures… Elle donne aussi de nombreux conseils aux professeurs de yoga au sujet du déroulement de la leçon, de l’aménagement de la salle de cours, de la relation avec les élèves…

La seconde partie concerne à la fois le corps physique, le corps énergétique et le mental. Elle explique comment se recentrer physiquement, mentalement et émotionnellement, développer ses sens subtils et sa conscience, améliorer sa concentration, maîtriser sa pensée et connaître son mental pour pouvoir le transcender. De nombreux exercices de respiration sont également proposés (respiration complète, polarisée, purifiante…), ainsi que des pratiques de rythme respiratoire comme le pranayama, le puraka, le kumbhaka…

Table des matières

Présentation de Jean-Pierre Laffez

LIVRE I

Préface d’André Van Lysebeth
Avant-propos
Généralités
Des exercices : Travail au sol – Prendre conscience de la colonne vertébrale et de ses courbes – Prendre conscience de la charnière lombo-sacrée et des articulations coxo-fémorales – Les extensions – Les flexions avant – Les flexions latérales – Les torsions – Les équilibres – Travail du cou.
Rôle et emploi de la respiration dans la réalisation des postures
Quelques schémas-types de leçons utilisant la circulation de l’énergie
Exécution de phrases
Conclusion
Bibliographie

LIVRE II

Préface du Dr Thérèse Brosse
Avant-propos
Première partie : Apprendre à se recentrer, respirer, penser, vouloir, se connaître
Généralités
Se recentrer
La respiration
La pensée
La volonté
Les différents corps
Le corps de l’énergie
Deuxième partie : Mieux utiliser son corps, son énergie, son mental pour les transcender
Introduction
Récapitulation du travail sur le corps physique (annamaya-kosha)
Récapitulation du travail sur le corps de l’énergie (pranamay-kosha)
La concentration de la pensée
L’emploi dosé de la volonté
La concentration
Le pranayama coloré
Les mécanismes du mental (manomaya-kosha)
Maîtrise de la pensée : sattva de l’esprit
Connaître le mental pour pouvoir le transcender
L’identification : samyama
Transcender le mental : vijnamaya-kosha et anadamaya-kosha
Conclusion : les trois degrés du Yoga de l’énergie
Appendice : En hommage à Lucien Ferrer
Bibliographie et bibliographie complémentaire
Adresses des principaux centres de Yoga de l’énergie