50 exercices pour vaincre l'anxiété

Introduction 

1 - Prise de conscience 

Exercice 1 : Anxiété : un peu, beaucoup ?

Exercice 2 : Ce que l'anxiété m'empêche de faire

Exercice 3 : Mes fâcheuses habitudes

Exercice 4 : Les thèmes de l'anxiété 

Exercice 5 : Mes déclencheurs

Exercice 6 : J'apprends à reconnaître mes émotions 

2 - Le sens de mon anxiété 

Exercice 7 : Mon lieu de sécurité

Exercice 8 : Les piliers de l'anxiété

Exercice 9 : Un monde d'associations

Exercice 10 : Jouez au détective

Exercice 11 : Les réactions face à la peur 

Exercice 12 : Passé ou présent 

Exercice 13 : Mon sentiment parasite 

Exercice 14 : Mon sentiment authentique 

Exercice 15 : Un scénario bien huilé 

3 - Définir mes besoins et mes limites 

Exercice 16 : J'apprends à respirer~   

Exercice 17 : Je reconnais mon besoin   

Exercice 18 : Ma liste de plaisirs   

Exercice 19 : Je définis mon but   

Exercice 20 : Le poids de mes limites   

Exercice 21 : Mon contrat de changement   

Exercice 22 : J'apprends à demander de l'aide   

Exercice 23 : La visualisation positive   

Exercice 24 : Je me respecte   

4 Les enjeux du changement 

Exercice 25 : Le meilleur moyen d'échouer 

Exercice 26 : J'apprivoise mes peurs 

Exercice 27 : Levez vos barrières 

Exercice 28 : Recevoir la critique 

Exercice 29 : M'affirmer 

Exercice 30 : M'appuyer sur mes ressources

Exercice 31 : Poser mes limites 

Exercice 32 : Accepter un refus 

5 - Du temps pour soi 

Exercice 33 : Structurer son temps 

Exercice 34 : Ma doudou liste 

Exercice 35 : Je me donne des permissions 

Exercice 36 : Une balade rien que pour soi 

Exercice 37 : Eh bien, chantez et dansez maintenant

Exercice 38 : Exprimez vos émotions 

Exercice 39 : Prendre le temps de poser le problème   

Exercice 40 : Ma meilleure amie   

Exercice 41 : Sous le soleil exactement   

6 - Changer mon regard sur le monde 

Exercice 42 : L'antisèche 

Exercice 43 : Une belle image pour une belle journée 

Exercice 44 : Ça va passer ! 

Exercice 45 : Écrire à quelqu'un 

Exercice 46 : Décontraction express

Exercice 47 : Le papillon 

Exercice 48 : Le mandala 

Exercice 49 : La pleine conscience 

Exercice 50 : Bilan : mémo positif 

Conclusion 

Pour aller plus loin