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Notre sommeil, une urgence absolue

Ce livre est une invitation à découvrir le sommeil comme vous ne l'avez jamais vu.

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Sommeil - Rêves

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Notre sommeil, une urgence absolue

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Description

Le sommeil évolue en même temps que la société. Alors que ce besoin fondamental est incompressible, l’homme dépense beaucoup d’énergie à vouloir le contrôler pour dormir quand il le veut, le contraindre dans des horaires de plus en plus réduits. Cette maîtrise du temps pour en obtenir davantage est à l’opposé du temps de sommeil nécessaire à l’être humain. Que va-t-il devenir avec les smartphones que nous avons tous entre les mains ? Les habitudes de sommeil n’ont cessé d’évoluer au fil des siècles, et en particulier avec l’essor de la société industrielle et l’invention de l’électricité. Dormir reste cependant un besoin fondamental pour notre cerveau, raison pour laquelle nous devons en prendre soin. Sans sommeil, nous ne pouvons pas survivre. Mais on ne prête pas suffisamment attention à ce besoin fondamental.

Sylvie Royant-Parola retrace l’évolution des habitudes de sommeil ainsi que les découvertes scientifiques récentes qui ont permis de mieux comprendre le rôle du sommeil pour notre fonctionnement général et le développement d’une médecine spécifique, indispensable quand dormir devient problématique.

Cette histoire passionnante du sommeil explique ce que l’on sait aujourd'hui de cette fonction, longtemps restée énigmatique, mystérieuse voire effrayante, tout en expliquant comment lui redonner une place naturelle dans notre vie.

Table des matières

Prologue
Introduction

PARTIE 1 - Dormir, une histoire de l'humanité

Chapitre I - Qui dort ?
Chapitre 2 - La sécurité avant tout
- Des stratégies astucieuses pour se protéger. L'homme entre sécurité et confort.
Chapitre 3 - Pourquoi dort-on la nuit ?
- Le rôle important de la lumière. La force du lien social. L'organisation des rythmes du sommeil. Les mécanismes de l'endormissement. Des différences individuelles.
Chapitre 4 - Peut-on dormir différemment ?
- L'influence des religions et des croyances sur le sommeil. Faire des siestes répétées tout au long des 24 heures : l'expérience du sommeil polyphasique. Dormir en deux temps ?. La sieste. Le sommeil des Inuits : une nuit sans fin.
Chapitre 5 - La grande transformation
- Thomas Edison : le début du contrôle de la lumière. La révolution de la soirée prolongée. En quoi ces nouvelles habitudes jouent sur notre sommeil ?
Chapitre 6 - Les tentatives de contrôle du temps : la linéarisation du temps
- Se mettre en danger. Jusqu'au bout de la nuit. Le travail de nuit.

PARTIE 2 - Du sommeil normal au sommeil pathologique

Chapitre 7 - La naissance de la médecine du sommeil
- Un peu de d'histoire. Les premiers centres du sommeil. Naissance de la Société française de recherche sur le sommeil.
Chapitre 8 - S'endormir, une histoire complexe
Chapitre 9 - La découverte des stades de sommeil
- Un cerveau déconnecté, mais pas inactif. Les étapes du déroulé de la nuit.
Chapitre 10 - Les rêves
- Quand rêve t-on ?. A quoi sert le rêve ?. Rêve t-on toutes les nuits ?. Comment se construit le rêve ?.
Chapitre 11 - Les pathologies du sommeil
- Les insomnies. Les parasomnies : somnambulisme et autres. Le syndrome des jambes sans repos et le syndrome des mouvements périodiques nocturnes. Le syndrome d'apnées du sommeil. La narcolepsie et les hypersomnies. le syndrome de retard de phase.
Chapitre 12 - Les somnifères
- Une longue histoire. Les benzodiazépines. Les perspectives. Des pratiques thérapeutiques encore compliquées.

PARTIE 3 - Le sommeil, notre bien commun

Chapitre 13 - La découverte des rôles du sommeil
- Mémorisation et apprentissage. Le sommeil nécessaire à l'équilibre psychique. Infarctus, hypertension et accident vasculaire. Grandir, grossir et risque de diabète. Immunité et cancer. Vieillissement et Alzheimer. Un médicament naturel.
Chapitre 14 - Le sommeil dans notre société 24/24 et 7/7
- Des politiques qui malmènent le sommeil. Une résistance à parler (en bien!) du sommeil. Une société privée de sommeil. Une société décalée. Une société active 24/24. Le sommeil, un marché émergent.
Chapitre 15 - Redonner sa place naturelle au sommeil
- L'écologie du sommeil. Dormir suffisamment et au bon moment. Importance de la lumière naturelle. Organiser son écologie du sommeil.

Conclusion
Epilogue
Notes
Ressources en ligne sur le sommeil
Remerciements