Un lotus s'épanouit

Préface

Les plus récentes recommandations de Thich Nhat Hanh sur les méditations guidées

Instructions de méditation - Du bon usage de ce livre : Les thèmes de la méditation guidée - La meilleure façon de guider - Respirer et regarder profondément - Méditer seul - « Vous n'avez qu'à vous asseoir» - Les résistances à la méditation guidée - Respirer en suivant une chanson ou une musique.

 La pleine conscience du corps : Revenir à mon corps dans le moment présent - M'établir dans le moment présent - Sourire à la vie en moi - Corps détendu, je savoure la joie de la méditation - Contact profond avec chacun des organes de mon corps - Prendre soin de chacun des organes de mon corps - Les poisons que j'introduis quotidiennement dans mon corps - Les différentes étapes de décomposition de mon propre cadavre - Les différentes étapes de la décomposition du cadavre de mon bien-aimé - Les différentes étapes de la décomposition du cadavre de la personne contre qui je suis en colère - La nature de non-naissance et de non-mort de mes yeux grâce à j'inter-être - Contempler les six éléments dans mon corps et dans tout l’univers - La nature de non-naissance et de non-mort de mon corps - La nature de non-naissance de l'eau des vagues et de moi-même.

 Sensations et formations mentales : Restaurer la beauté en moi-même - Je suis chez moi, je suis arrivé - Me nourrir et me guérir avec les merveilles de la vie - Me nourrir et me guérir avec la pleine conscience des contacts sensoriels - Reconnaître et embrasser mes sensations - Les graines que j'arrose quotidiennement dans ma conscience – Regarder profondément les racines des sensations et les accepter - Regarder profondément la colère pour la transformer - Regarder profondément les quatre nourritures de ma consommation quotidienne - Contempler les Cinq Entraînements à la Pleine Conscience comme une solution à la souffrance – Guérir les blessures du passé avec la pratique du Nouveau Départ.

 Les objets de l'esprit : Ma nature impermanente et celle de toute chose - Ma nature impermanente à travers les phases de cette vie - Regarder profondément la nature des objets des plaisirs sensuels pour lâcher prise - Le non-soi -              L'interdépendance et la non-dualité de toute chose - Nos perceptions erronées quotidiennes fondées sur les quatre concepts – Prendre soin de l'enfant blessé en moi et en mes parents - Toucher les parents en moi et pratiquer avec eux – La nature de non-localisation et non -limite de toute chose - Toucher le Bouddha en moi et transcender le soi - Me détendre complètement avec le Bouddha - Toucher le Bouddha en moi - Je suis arrivé comme Bouddha - La nature du non-soi en moi et en Bouddha - La nature illimitée de Bouddha et de moi-même - Prendre refuge dans mon île intérieure - Toucher le nirvana - Les 16 exercices du soutra de la Pleine Conscience de la Respiration.

 Quelques méditations guidées sous une autre forme

 Touchers de la Terre : Les Trois Touchers de la Terre - Les Cinq Touchers de la Terre - Toucher les Trois Joyaux.

Annexes : Les cinq merveilleux entraînements à la pleine conscience - Soutra de la Pleine Conscience de la Respiration - Soutra des Quatre Établissements de la Pleine Conscience – Soutra de l'Aide aux Mourants - Soutra de l'Île du Soi - Soutra des Quatre Sortes d'Aliments – Chant de la Méditation Assise du Matin – Chant de la Méditation Assise du Soir.