Le Qi Gong pour les petits et les grands

Introduction
Qu'est-ce que le qi gong ?

Partie I - LE QI GONG ENFANTS

Consignes pour l'enseignement du qi gong

LES POSTURES D'ENERGIES

• Le fil d'or
• J'accueille le calme en moi
• J'accueille l'énergie de la terre
• J'accueille l'énergie du ciel
• Recevoir l'énergie de l'arbre
• Le coffret d'énergie

LES AUTOMASSAGES DES ENFANTS

• Automassages du visage, des organes

LES MOUVEMENTS DE QI GONG POUR ENFANTS

• Monter la lune dans le ciel
• Aider le soleil à se coucher
• L'algue danse dans l'eau
• Saluer le soleil
• L'arbre cherche la lumière
• L'éclosion de la fleur
• L'envol du papillon
• Dessiner une étoile
• Soulever les ballons
• Dessiner le cœur
• Secouer la nappe
• La flamme de la bougie
• Le croissant de lune
• Saluer le monde
• Aider l'oiseau à s'envoler
• La vague rejoint le sable
• Tirer à l'arc
• Le tournesol suit le soleil
• La tortue nage tranquillement

LES ANIMAUX

• Le tigre, le serpent, l'ours, la grue, le singe

DES HISTOIRES D'ANIMAUX

• Le territoire du tigre
• Le serpent part en chasse
• Au pays de l'ours
• Le voyage de la grue
• Le voleur de bananes

LA MEDITATION DES ENFANTS

• L'air et le calme sont mes amis
• J'entends tous les bruits
• La grenouille sur le rocher
• Le voyage de la coccinelle
• L'instant bonheur
• Mon cœur d'amour
• Mon jardin secret
• Trois bons moments de la journée
• Dans ma bulle
• La cascade magique
• Comment organiser un cours de qi gong enfants ?

Partie II - LE QI GONG ADULTES

Consignes pour l'enseignement du qi gong

LES POSTURES STATIQUES

• Postures : de présence, "mains au dan tian", de la terre, du ciel, de l'arbre

LES AUTOMASSAGES POUR ADULTES

• Automassages du visage, des organes
• Circulation de l'énergie

LES "GRANDS CLASSIQUES" DU QI GONG

• Captation du yin
• Captation du yang
• Relâcher les tensions
• Tirer l'énergie vers le haut
• Etirer la colonne céleste
• Eclosion de la fleur de lotus
• Séparer les nuages
• L'envol du dragon
• Soulever la lune
• S'incliner devant le temple doré
• Lisser le rideau de soie
• L'ondulation du dragon
• Dessiner le soleil et la lune
• Le jeu du singe
• Soulever les filets et regarder vers le ciel
• Repousser les vagues
• Le tigre renverse la montagne
• L'aigle s'étire
• Le colosse soulève les pierres

QUATRE MEDITATIONS ADULTES

• Quelle posture adopter ?
• Ecarter les nuages
• La forêt d'émeraude
• La cascade magique
• La bulle dorée

Remerciements
Conclusion
A propos de l'auteur