Exercices de bien-être au coeur de la forêt

Une approche par la sophrologie et la respiration thérapeutique

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Catégorie

Autres méthodes naturelles

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Exercices de bien-être au coeur de la forêt

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Description

Marcher dans la forêt procure un réel mieux-être. Ce guide tout en couleurs vous propose d’amplifier les bienfaits de la promenade en forêt grâce à une méthode basée sur la sophrologie et la respiration consciente.

En suivant ses nombreux conseils et ses 24 exercices pratiques, vous allez apprendre à respirer amplement et profondément pour lâcher prise et dénouer vos tensions physiques, mentales et émotionnelles. La marche synchronisée sur la respiration vous aidera à retrouver le calme et la confiance en vous. Vous vous exercerez à utiliser vos sens en pleine conscience, afin de vous sentir en harmonie avec ce qui vous entoure, écouter votre corps et percevoir la vie qui l’anime. D’autres exercices vous permettront d’aller à la rencontre d’un arbre, de vous relier à lui pour sentir son élan vers le ciel et son ancrage dans la terre, et de bénéficier ainsi de sa vitalité et de sa sagesse.

Ce livre vous indique de surcroît comment adapter les exercices aux différentes saisons et vous harmoniser avec elles.

Table des matières

Forêt Forêt... dis-moi qui tu es...
Mon rituel avant le bain... de forêt : L'enfant joyeux au contact de la nature - Se poser hors du temps, à l'orée de la forêt - Décharger ce que l'on porte à bout de branche - Dénouer les nœuds du haut de notre arbre respiratoire - Sur des jambes bien enracinées, au gré du vent - À la jonction du tronc et du houppier - S'aligner sur la verticalité de l'arbre pour mieux respirer (7 exercices).
Y glisser un pied... S'y glisser en entier : Adossé à un arbre, dans l'ambiance de la forêt - Marches et respirations synchronisées - Trouvez le rythme qui vous convient - Se baigner librement en forêt - Feuilles en stéréo - Pomme de pins, paume de mains - Le soin de l’écorce - Goûter à la forêt (8 exercices).
Au milieu des arbres... Un chemin vers soi : La marche du nouveau regard - Se laisser immerger, d'un détail vers le tout - Auprès de mon arbre - La tête dans les racines - Les pieds dans le sol, les branches vers le ciel - Amour au détour d'un sentier – Vitalité et sérénité d'un arbre en pleine croissance - Respirer en confiance comme un arbre (8 exercices).
La forêt est ouverte toute l'année : S'équiper pour aller en forêt - Les rendez-vous saisonniers (1 exercice).
Feuilles de route : Quels exercices pratiquer : Feuille de route Printemps – Feuille de route Été - Feuille de route Automne - Feuille de route Hiver – Feuille de route Détente – Feuille de route Respiration - Feuille de route Instant présent – Feuille de route Au plus près des arbres - Feuille de route Immersion en forêt - Feuille de route Booster - Feuille de route Confiance.