Pilates sans risque

8 risques du Pilates et comment les éviter

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Catégorie

Autres méthodes naturelles

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Description

Ce livre examine huit exercices de base de la méthode Pilates. Chaque exercice est décrit précisément : les différents mouvements sont décomposés, illustrations à l’appui. De nombreux schémas indiquent quelles sont les différentes parties du corps sollicitées par l’exercice et les problèmes qui peuvent survenir si celui-ci est mal exécuté. Des solutions sont alors proposées pour prévenir ces risques : comment éviter des bascules répétées du bassin ou une cambrure exagérée dans la région lombaire, comment aligner chevilles et pieds pour ne pas léser articulations et ligaments… D’autres exercices de la méthode Pilates pouvant présenter les mêmes risques, tels des exercices du Reformer et des exercices du Mat, sont également pris en compte.

Table des matières

Footwork et yoyo du bassin
Teaser et périnée
Stomach massage et inversion de courbure lombaire
Elephant et sur-appui du poignet
Long stretch et hypertension du poignet
Down stretch et hypertension lombaire
Forward lunge et instabilité cheville/pied
Side sit-ups et ligaments vertébraux

Caractéristiques

Auteur		BLANDINE CALAIS GERMAIN
Editeur		DESIRIS EDITIONS
Nombre de pages		112
Type de livre		Broché
Date de parution		08/09/2010
Langue		Français
Dimensions		17.8 x 28 cm